[English version below]
Original Version from www.Rickson.academy
Wenn du vorhast, (hoffentlich) viele Jahre Jiu-Jitsu zu trainieren, dann musst du sicher und clever trainieren. Sich im Jiu-Jitsu gegenseitig zu helfen ist entscheidend und zwingend notwendig, sonst verliert man sehr schnell das Interesse am Jiu-Jitsu. Der unten stehende Artikel wurde auf der Master Rickson’s Online Plattform www.Rickson.academy veröffentlicht – sie ist eine wichtige Ressource für Jiu-Jitsu und für jeden Kampfsportler. -Franco Vacirca
Ist es möglich, 99% der häufigsten Jiu-Jitsu-Verletzungen zu vermeiden?
Was ist die am meisten gefürchtete Verletzung für diejenigen, die Jiu-Jitsu betreiben?
Die am meisten gefürchtete Verletzung für diejenigen, die noch nie trainiert haben, ist leicht zu erraten, und möge derjenige die erste Pflasterrolle werfen, der noch nie einen Anfänger – oder den Vater eines Anfängers – hat fragen hören:
“Professor, gibt es im Jiu-Jitsu eine Möglichkeit, diese geschwollenen Ohren zu vermeiden?”
Aber in der realen Welt der Matte lassen sich die häufigsten blauen Flecken mit einer Prise Aufmerksamkeit und einer hohen Dosis Vorsicht leicht vermeiden.
Zum Beispiel:
Rechtzeitig in der Turnhalle zu erscheinen und die Muskeln und den Körper aufzuwärmen, ist ein einfacher und entscheidender Punkt für den Übenden, um Muskelprellungen zu vermeiden. Ausserdem verpasst der Schüler, der früh kommt, nicht die Details der Stellung und führt sie sicherer aus.
Die zweiteinfachste und effektivste Vorsichtsmaßnahme ist, sich nie gegen eine gut ausgeführte Technik zu wehren, um sich nicht sinnlos zu verletzen.
Die dritte ist, dem Lehrer zuzuhören und aufmerksam zu sein. Viele Meister stellen oft fest, dass einige der dümmsten Verletzungen entstehen, wenn der Schüler unaufmerksam ruht, die Hände auf den Boden fallen lässt und die Beine ausstreckt, während die Klassenkameraden herumrollen. Es empfiehlt sich, mit dem Rücken zur Wand zu stehen und genau hinzuschauen.
Die vierte Vorbeugung? Schneide deine Nägel.
Für Meister Rickson Gracie ist jedoch nichts davon eine Garantie dafür, dass der angehende Weissgurt in den Akademien auf der ganzen Welt gepanzert ist. Das liegt daran, dass die grosse Mehrheit der Schulen das Sparring von Weissgurten gegen Weissgurte erlaubt. Das ist genau der Zeitpunkt, an dem der Unterricht ausfällt und das Chaos Einzug hält.
“Wenn der Schüler zum ersten Mal in die Turnhalle kommt und eine Technik lernt, verliebt er sich. Es gibt niemanden, dem es keinen Spass macht, Jiu-Jitsu zu lernen”, sinniert Gracie.
“Der springende Punkt ist”, fährt Meister Rickson fort, “wenn der Trainer den Schüler auffordert, sich hinzulegen, und einen anderen auffordert, aufzusteigen. ‘Du, halte den Sattel!’ ‘Du liegst, versuche zu entkommen!’ An diesem Punkt entfesseln wir die Bestien. Die Instinkte werden entfesselt und die Natur gerät ein wenig ausser Kontrolle. Und nichts davon hängt von der Natur des Weissgurtes ab: Diese Konfrontation öffnet ihnen natürlich die Tür zu einer etwas raueren Bewegung, zu einem unbequemen Griff, zu einer unvorhersehbaren Aggressivität. Einige geniessen die Aufregung und kommen zurück. Die meisten kommen nie wieder.”
Ricksons Lösung ist einfach, aber revolutionär: Weissgurte trainieren MIT ihren Freunden, nicht gegen sie. Das Geheimnis, damit sich niemand in den ersten Monaten verletzt und die Fitnessstudios die Schüler nicht verschrecken, ist, jede Position im Detail zu trainieren und so viel wie möglich vom Ausbilder und dem Trainingspartner zu lernen. Aber ein Partner, der dem Anfänger Weissgurt hilft, und nicht einer, der versucht, ihm den Kopf abzureissen. Es geht darum, im Fitnessstudio zu lernen, nicht darum, dorthin zu gehen, um zu kämpfen.
In case you plan to train (hopefully) many years in Jiu-Jitsu, then you must train safely and smart. Helping each other in Jiu-Jitsu is crucial and mandatory, otherwise you lost the interest in Jiu-Jitsu very fast. The below article has been published at Master Rickson’s Online platform www.Rickson.academy – it is a highly resource on Jiu-Jitsu and for every martial artist. -Franco Vacirca
Is it possible to avoid 99% of the most common Jiu-Jitsu injuries?
What is the most feared injury for those who practice Jiu-Jitsu?
The most feared injury for those who have never trained is an easy guess, and may he throw the first roll of plaster who has never heard a beginner – or a father of a beginner – ask:
“Professor, in Jiu-Jitsu, do people have a way to avoid those swollen ears?”
But in the real world of the mat, the most frequent bruises can easily be avoided with a pinch of attention and high doses of caution.
For example:
Arriving at the gym on time and warming up the muscles and body is a simple and crucial item for the practitioner to avoid muscle contusions. Moreover, the student who arrives early does not miss the details of the position, and performs it more safely.
The second simplest and most effective precaution is to never resist a well-sunk technique, so as not to give yourself a pointless injury.
The third is to listen to the teacher and pay attention. Many masters often find that some of the silliest injuries occur when the student is resting inattentively, with hands dropped on the floor and legs stretched out while classmates are rolling around. Back to the wall and a keen eye are recommended.
The fourth prevention? Cut your nails.
To Master Rickson Gracie, however, none of this guarantees that the novice white-belt is armored in the academies around the world. This is because the vast majority of schools have a policy of allowing sparring of white-belts against white-belts. This is the exact time when teaching goes out of the picture and chaos enters.
“When the student comes to the gym for the first time and learns a technique, he falls in love. There’s no one who doesn’t enjoy learning Jiu-Jitsu,” Gracie ponders.
“The crux of the matter,” continues Master Rickson, “is when the instructor calls the student and asks him to lie down, and calls another and asks him to mount. ‘You, hold the mount!’ ‘You lying down, try to escape!’ There, at that point we unleash the beasts. The instincts are unleashed and nature is a little out of control. And none of this depends on the nature of the white-belt: that confrontation naturally opens the door to a slightly rougher movement, to an uncomfortable grip, to an unpredictable aggressiveness for them. Some enjoy the excitement and come back. Most never return.”
Rickson’s solution is simple, yet revolutionary: white-belts train WITH their friends, not against. The secret to no one getting hurt in the first few months, and to gyms not scaring away students, is to train each position in detail and learn as much as possible from the instructor and the training partner. But a partner who helps the beginner white-belt, and not one who tries to rip his head off. It’s about learning in the gym, not going there to fight.
ONE DOJO ZURICH 